Kinesiotejp: Myter och sanningar

Kinesiotejp har blivit alltmer populärt inom idrott och rehabilitering, men samtidigt finns det många myter kring dess användning och effektivitet. Här reder vi ut några av de vanligaste missuppfattningarna – och ger dig konkreta tips för att hitta rätt tejp för just dina behov.

Myt 1: Kinesiotejpning är bara för idrottare.

Sanning: Kinesiotejp är inte bara för idrottare. Även om den ofta syns på sportarenor, är den minst lika användbar för dig som vill lindra vardagliga besvär – som muskelvärk, ledsmärta eller svullnad. Kinesiotejp passar alla åldrar och aktivitetsnivåer.

Myt 2: Kinesiotejpning begränsar rörelsefriheten.

Sanning: Tvärtom! En av de stora fördelarna med kinesiotejp är att den är elastisk och följer kroppens naturliga rörelser. Rätt applicerad ger den stöd utan att hindra dig från att röra dig fritt.

Myt 3: Kinesiotejpning kräver professionell tillämpning.

Sanning: Du kan absolut tejpa själv! Det finns enkla tekniker för hemmabruk, och på strapaid.se hittar du svenska guider och videotutorials som visar steg för steg hur du gör. Självklart kan det vara klokt att rådfråga en expert vid svårare skador eller om du är osäker.

Myt 4: Kinesiotejpning fungerar bara genom placeboeffekt.

Sanning: Visst kan placebo spela in, men det finns också forskning som visar att tejpen kan bidra till minskad svullnad, bättre blodcirkulation och ökat stöd för muskler och leder – långt mer än bara en känsla.

Myt 5: Kinesiotejpning är endast effektiv vid skador.

Sanning: Kinesiotejp är toppen både för att förebygga och behandla skador. Den kan hjälpa till att korrigera hållning, avlasta muskler och ge stöd under träning eller vardagsaktiviteter.

Myt 6: All kinesiotejp är likadan.

Sanning: Det finns många olika tejper och varumärken – med varierande kvalitet, elasticitet och egenskaper. Hos StrapAid hittar du bara latexfria, hypoallergena tejper som är skonsamma mot huden och utvalda för att ge bästa möjliga resultat.

Hur väljer man rätt tejp?

Att välja rätt tejp handlar om dina behov, din aktivitet och vilken del av kroppen du ska tejpa. Här är några tips:

• Kinesiotejp: För dig som vill ha stöd, smärtlindring och rörelsefrihet – perfekt vid muskel- och ledproblem.
• Sporttejp (rigid): När du behöver maximalt stabilt stöd, t.ex. vid stukningar eller för att fixera en led.
• Cohesive tape/rugbytejp: Självhäftande tejp som bara fäster i sig själv – smidig vid snabb lindning, svullnad eller när du vill slippa klister på huden. Perfekt för att hålla ispack på plats eller skapa kompression vid stukningar.
• EAB (elastisk bandagetejp): Ger både stöd och flexibilitet – ofta använd vid idrottsskador där viss rörelse behövs.

Tips! Tänk på vilken kroppsdel du ska tejpa (smal tejp för små leder, bredare för större områden), om du har känslig hud (välj latexfritt och hypoallergent), och hur länge tejpen ska sitta. Vill du ha inspiration eller instruktioner? Kika gärna på våra guider och videor på strapaid.se – eller kontakta oss för personlig rådgivning!

Sammanfattning & Nästa Steg

Kinesiotejpning är en mångsidig och effektiv metod för både prestation och återhämtning. Genom att förstå skillnaderna mellan olika tejper och tekniker kan du få ut maximalt av din tejpning – oavsett om du är elitidrottare, motionär eller bara vill ta hand om din kropp i vardagen.

Vill du testa själv? Utforska vårt sortiment eller hör av dig till oss på info@strapaid.se för tips och vägledning. Din kropp kommer tacka dig!